ท่องเที่ยวได้สุขภาพดี

“อายุเป็นเพียงตัวเลข” ได้ยินคำนี้มานานมากแล้ว ตั้งแต่คนแก่ๆ ยันคนหนุ่มสาว จนตัวเองก็ได้ใช้เมื่อหลายปีมานี้  ครับเป็นเพียงตัวเลขก็จริง แต่สุขภาพเป็นของจริงที่ควรได้รับการดูแล  เพื่อจะได้พูดคำนี้ไปอีกนาน ผมก็มีเคล็ดขัดยอก เอ้ย.. เคล็ดลับมาฝาก ก็คงไม่แตกต่างจากที่รู้ๆ กันอยู่ แต่ก็เป็นการกระตุ้นเตือนกันบ่อยๆ จะได้ไม่ลืมก่อนที่จะสายเกินไป

 

  • ข้อแรกเลยต้องอย่าเครียด พยายามหัวเราะเข้าไว้ เห็นอะไรก็มองแต่ในเชิงบวก  เข้าวัด สวดมนต์บ่อยๆ จะได้อารมณ์เย็น ทำให้ความดันโลหิตต่ำ ไม่ต้องทานยา

  • ออกกำลังกาย / เล่นกีฬา อย่างสม่ำเสมอ  ใหม่ๆ ก็จะรู้สึกปวดเมื่อย ไม่อยากออก แต่พอทำบ่อยๆ เข้าก็หายเมื่อยและสนุกไปเอง ตัวเบาไม่หนักเหมือนก่อนออกกำลัง

  • เต้นรำ อันนี้จะช่วยทำให้เรามีจิตใจที่เข้มแข็ง มั่นคง ความจำดี และมีปฏิกิริยารวดเร็ว  แต่ต้องซักชุดบ่อยๆหน่อยนะครับ เดี๋ยวคู่เต้นรำคาญจะหาคู้เต้นยากอีก

  • เลี้ยงสัตว์ประเภทที่เราชอบ และไม่สกปรก ไม่ต้องมากเอาแค่ตัวหรือสองตัวก็พอ ไม่อย่างนั้นจะกลายเป็นบ้านสัตว์ไป เราเป็นเพียงผู้ขออาศัยมัน  หรือการเลี้ยงปลา คอยมองดูมันก็จะทำให้ใจเย็น ไม่เป็นโรคความดันสูง หรือโรคหัวใจ
  • หายใจลึกๆ เข้าไว้ ให้ปอดรับอ๊อกซิเจนให้เต็มที่  ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น (ไม่บกพร่อง)
  • อย่ากินยานอนหลับเป็นนิสัย เพราะการนอนไม่หลับ หรือขับถ่ายไม่ออก เกิดจากความเครียด หากใช้ยาบ่อยๆ จะทำให้ติดและคิดว่าตัวเองนอนหลับ/ถ่ายด้วยตัวเองไม่ได้ต้องใช้ยา มีผลเสียต่อร่างกาย ควรใช้วิธีธรรมชาติ เช่น นั่ง/นอนสมาธิ  หรือรับประทานผักที่มีใยสูงแทน  เมื่อนอนหลับแล้วก็อย่าให้มากให้น้อยเกินไป มีผลเสียทั้งสิ้น ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ

  • สุดท้ายก็มาเข้าเรื่อง คือ ท่องเที่ยวไปได้สุขภาพดี  เป็นการเติมเชื้อให้กับร่างกาย  เพราะการท่องเที่ยวคือกำไรของชีวิต  อย่าคิดอยากไปตอนป่วย เพราะจะไม่ได้ไป  เมื่อได้เที่ยวแล้วก็มักจะมีวลีที่ชอบพูดกันว่า “เที่ยวนานแค่ไหนก็ไม่พอ” ถ้าตัดการเดินทางได้ อนาคตอาจจะแค่คิดตัวก็ไปอยู่ที่หมายปลายทางแล้ว ไม่ต้องเสียเวลาขับรถ หรือขึ้นเครื่องบิน  ก็จะทำให้วางแผนเที่ยวได้หลายที่ทีเดียวในเวลาสั้นๆ บางวันก็อยากไปนอนเล่นที่ชายหาด หรืออยากไปจิบกาแฟบนดอยหรือบางวันก็อยากไปนอนกลางหิมะ  ทั้งหมดนี้ก็ต้องอาศัยการวางแผนเสียก่อน วันนี้ผมนำเสนอเว็บไซต์ที่รีวิวการท่องเที่ยว ทั่วโลก แน่นไปด้วยข้อมูล การเดินทาง ที่พัก อาหารการกิน เว็บใช้งานง่ายไม่ซับซ้อน คือเว็บ Go! Graph หรือ www.go-graph.com

ที่มา ไทยรัฐฉบับวันพฤหัสบดีที่ 26 เมษายน 2561

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *